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多长时间可以入睡？

一种非快速动眼睡眠(non-rapid eye movements)，在快速动眼睡眠(Rapid Eye Movement, REM)过程中大约需要90分钟。这样的循环周期以4~5回为佳。因此，睡得越少越好，好是6~7小时。

减少夜猫子的热量消耗

起得早的人和夜猫子一样，起床6个小时后再吃同样的东西，夜猫子就会少消费16卡。“夜猫子”型的人会更倾向于副交感神经，体质变得积聚热量，不易消耗热量。

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使 BMI提高5倍以上

BMI超过26的睡眠时间不规律者，比正常睡眠者的准确率高5倍以上。调查显示，体重指数数值22是患病几率低的，数字越大，患慢性疾病的机会就越多。

睡觉时间过长也不行！

肥胖人群中，33%的人睡眠不足6小时，22%的人睡眠不足7~8小时，26%的人睡眠不足9小时。过度睡眠也会导致肥胖(′Д`;)。

另外，据调查了解，睡眠时间短的人与睡眠8小时的人相比，血液中脑肠肽的含量高达14.9%，而素的含量则少15.5%。

减肥和是有一定关系的，因为在减肥的过程中，不但可以降低交感神经的活动，同时还可以提高胰岛素的抵抗能力，平时要注意多做运动，不要总是坐着不动，运动的同时不仅可以降低i血压，还可以保持身材，还可以预防心脑血管疾病的发生，有利于身体健康。

人生许多人都热衷于减肥，为了减肥可以说是挥霍无度，但真正减肥的效果并不理想。有一个号称能帮大家减肥的方法就是用瘦身抖抖机。这种机器号称能够帮助病i人顺利减肥，而无需节食和锻炼。但事实真的是这样么？

减肥抖抖机的减肥远离在于通过剧烈的抖动来帮助身体减肥，但是这一种减肥方法其实效果是因人而异的，如果一些人本身身上没有多少肥肉，是不能使用这一种方法减肥的。这种机器对于人体来说还有很大的安全隐患。因此使用时一定要多加小心。

近几年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食习惯的改变，肥胖者逐渐增多，肥胖者越来越多，越来越多。实际上也是一种疾病，对人体的影响和危害也很大。由于肥胖i症会压迫体内脏腑，导致各种疾病的发生，而且肥胖者的行动也受到许多不便。肥胖者改变肥胖的佳途径就是减肥。用健康的方法去除脂肪。并且任何时候都能减肥。

今天，减肥已经成为一个普遍的话题。不管是肥胖者，还是对减肥很感兴趣的爱美人士，都会时刻体验着这件事。今日小编就和朋友们一起来了解一下，在一年四季中，夏季减肥好不好，效果是否会更好，等等一些关于减肥的话题，供朋友们参考。

减重是指通过一定的方法，除去体内多余脂肪，使身材更苗条。整年都能减肥。但在夏季减肥会更有效。由于夏季气候温暖，可以在户外做各种减肥运动，而且为了身体脂肪的燃烧，夏季会比其他季节更加明显和迅速。夏日水果、蔬菜也很丰富，想减肥的朋友可以多吃些水果、蔬菜，对减肥会有很好的效果。因此夏季减肥会比其他季节减肥效果更快，更明显。

瘦身能去除体内多余脂肪，使身体变得更加苗条，这一直是爱美人士追求的目标。