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睡得少，忙得多，要胖”

首先提出一个简单的问题：你每天晚上平均睡几个小时？睡眠超过8小时，还是勉强地睡足6到7小时？

长时间睡眠不足的情况，其实是很普遍的，实际上，即使睡眠建议每晚要睡足7-9个小时，但美国***每晚平均只能睡到6.85小时，而有3成***每晚睡眠时间不到6小时。

近三十年来，不少人变得愈来愈胖，现在科学家认为，人们普遍缺乏睡眠与肥胖的“爆发”无关。一种有趣的趋势是：肥胖人数的增加与睡眠时间的减少呈平行发展。

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平均睡眠时间的减少，与肥胖、代谢***和第二型糖尿i病患者的增加，在同一时期发生。尽管新的睡眠研究还不能证明这是真的，但是这两种情况都是相关的。

也许还是有很多人认为每晚睡眠不足6-7小时是正常的；每个人都是睡那么少，有什么好大惊小怪的？但是，直到19世纪，每天睡上10小时是很正常的，无论男女。在1790年发明灯之前，以及在1880年爱迪生i发明灯泡之后，我们晚上睡觉的时间就开始急速下降。

声明：如果肚子饿了就睡觉，不利于睡眠。

事实：如果你有一夜因为肚子饿而伤心到无法入睡，好在睡前一个小时吃点点心，不要摄取超过200大卡的热量，好是复合碳水化合物，比如一片全谷物烤面包，抹一层薄纯花生酱，或者夹一片低脂面包。此外，香蕉也是很好的选择，它含有除血i清素和褪i黑素以外的镁，可以使肌肉放松。

「吃对饭，好睡，瘦」

正确的进食，错误的避暑饮食，能使我们更容易入睡，i睡得更安稳。《内i科学年鉴》(Annals of Internal Medicine)上刊登的一项研究表明，睡得好不仅可以帮助我们减轻体重，还可以让我们在醒来时感觉更少饥饿。

参加这项研究的***者在睡足8.5个小时后所减掉的体重中，有一半以上是脂肪，而如果只睡5.5个小时，所减掉的脂肪就只有四分之一，其余几乎都是肌肉***。

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怎样才能健康成功***？

1、注意饮食。在这里提到的注意饮食不是叫大家节食，而是让大家有计划地吃，这样可以让身体尽快***健康。除此之外，很多产妇在产后就会陷入暴饮暴食、大吃大喝的状态，其实这样子的饮食习惯是非常错误的，因为对于产后女性来说只要体重是正常的就可以，暴饮暴食只会导致肥胖。

2、适当运动。很多人都会认为以后的运动是不适宜的，事实并非如此，如果此时进行适当的运动，可以帮助身体更快的***。但生产后由于不同的身体***情况各不相同，所以好在医生的指导下进行锻炼，这样才能使身体在不受伤害的情况下，尽快***健康。

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对有些人来说，***其实是很难的一件事，很多有过***经验的人在***的第二个月时，其实自己瘦的速度是比较慢的，这也是因为一定的原因，在日常生活中，如果想要更好的***，就必须要了解一些关于这方面的知识，这样才能达到事半功倍的效果。

常常半途而废

事实上，要***其实有很多方法，在日常生活中，如果我们选择一种适合自己的科学方法，那么就要坚持下去，如果反复使用不同的***方法，那么就有可能导致自己的身体代谢速度下降，导致***速度变得越来越慢，***效果不理想。